COIN THÉRAPEUTIQUE
COMPÉTENCES TRANSFÉRABLES
Du gym au quotidien. Du quotidien au gym.
L’augmentation de nos aptitudes physiques (force, puissance, endurance, résistance), émotionnelles (flexibilité VS rigidité) et mentales (capacités cognitiques et le système nerveux) nous permettent une meilleure adaptabilité en générale. Lors de nos trainings, à la maison, en société et en milieu de travail.
Prenez soin de vous. Ce véhicule qu’est le corps est le seul que vous possédez après tout. Quel sentiment de bien-être extraordinaire et ennivrant lorsque ce dernier nous permet de se réaliser de corps, de coeur et d’esprit!
LE SOUFFLE APAISANT
3 PTS CLÉS À RETENIR
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RESPIRER – Une respiration volontaire se combine bien avec une marche rapide consciente
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Vous maitrisez déjà la RESPIRATION 3D ?
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Concentrez-vous à reconnaître si la qualité de votre souffle influe sur vos sensations, émotions et pensées? Le contraire peut-être également vrai
PIEDS – LA BASE
3 PTS CLÉS À RETENIR
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PIEDS – Base de la position bipède. Le complexe – orteils/arches des pieds et l’articulation à la cheville – a une incidence en cascade sur l’ensemble du corps
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Voici un lien vers une vidéo super intéressante (selon moi). À écouter attentivement
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Aussi souvent que possible marchez pieds nus
TUNNEL CARPIEN
3 PTS CLÉS À RETENIR
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De fréquentes pauses pourront aider (aux 30 à 60 min). La position assise devant un écran tend à affaisser la posture (fatigue posturale, yeux secs)
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Lors de vos pauses allez marcher ne serait-ce que quelques minutes (si possible en extérieur). Et buvez de l’eau (sécheresse des yeux. Fatigue physique et mentale liée à la déshydratation)
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Essayez de NE PAS REPRODUIRE en entraînement les postures statiques assises au travail, à la maison et en transport. L’époque moderne et nos écrans favorisant déjà suffisamment la position assise
DOS, ÉPAULES, ORTEILS
3 PTS CLÉS À RETENIR
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Cette vidéo complètera bien celle intitulée PIEDS – LA BASE
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Tentez de marcher au quotidien en nature sur des surfaces diverses. Pour la qualité de l’air (en nature avec les arbres) sans oublier l’opportunité de travailler l’aptitude physique qu’est l’équilibre
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Bougez, bougez et bougez encore!
DIGESTION
3 PTS CLÉS À RETENIR
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»REST AND DIGEST » (repos et digestion). Le système digestif a besoin de calme
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L’équilibre entre les systèmes nerveux sympathique (se battre, fuir ou figer) et parasympathique (repos, régénération) est non négociable pour l’homéostasie de l’Être Entier que nous sommes (de coeur, de corps et d’esprit)
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2 excellents ouvrages (selon moi) sont »Why zebras don’t get ulcers » ainsi que »The Polyvagal Theory »